RUNNING (TO) THE AMSTERDAM MARATHON  
AC Waterland en AV Atos slaan de handen ineen en begeleiden u op een verantwoorde manier naar de Amsterdam Marathon.
Hoe gaan wij dat doen?

• Trainingslopen
• Loopcursus

TRAININGSLOPEN
Wij presenteren u 4 trainingslopen met pacers.
De pacers zijn verdeeld in 7 groepen vanaf 5 minuten (3.30 uur marathon) t/m 7 minuten (5.00 uur marathon) per kilometer.
Bij deze trainingslopen is er elke 5 km een verzorgingspost.
Wilt u leren een constant tempo aan te houden, loopt u dan met ons mee.
De trainingslopen zijn op de volgende data:
Zaterdag 23 juli 10:00 uur, 20 km in Landelijk Amsterdam Noord
Zaterdag 13 augustus 10:00 uur, 25 km in Het Twiske
Zondag 4 september 30 van Amsterdam Noord
Zondag 25 september 30/35 km Twiskemolenloop

U kunt alleen via de voorinschrijving deelnemen aan deze trainingslopen inclusief inschrijving tegen een gereduceerde prijs voor de Amsterdam Marathon.
Voorinschrijving is mogelijk via het online inschrijfformulier tot 6 augustus.
Je kunt je inschrijving hier controleren.

Wij hebben verschillende combinaties voor u in de aanbieding:

• Deelname 4 trainingslopen + 16 oktober Amsterdam Marathon.
  Kosten incl. T-shirt marathon excl. huurchips € 52.50
• Deelname 23 juli – 4 september – 25 september – Amsterdam Marathon.
  Kosten incl. T-shirt marathon excl. huurchips € 48.50
• Deelname 13 augustus – 4 september – 25 september – Amsterdam Marathon. Kosten incl. T-shirt marathon excl. huurchips € 48.50

LOOPCURSUS
AV Atos en AC Waterland organiseren een loopcursus leidend naar
de Amsterdam Marathon.
Om deel te kunnen deelnemen dient u minimaal een halve marathon te kunnen lopen.
Waarvoor zou u deelnemen aan deze cursus?
U krijgt kwaliteitstrainingen – individuele begeleiding en gezelligheid.
De cursus wordt gegeven door 2 trainers en een groep bestaat uit max. 25 lopers.
U krijgt een persoonlijk schema dat elk moment aangepast kan worden. 
De trainingen worden afwisselend bij AV Atos en AC Waterland gegeven op de woensdag en zaterdag.  Aanvang resp. 19.30 uur en 10.00 uur.
De cursus start op 7 mei met een kennismaking, gevolgd door de testloop op 15 mei bij het Rondje Mokum Twiskeloop.
Op 18 mei volgt de eerste training, op 25 mei de tweede training.
Vanaf 1 juni t/m 16 juli zijn er twee trainingen per week,
vanaf 20 juli t/m 10 augustus is er i.v.m. vakantie 1 training per week op woensdag.
Vanaf 17 augustus zijn er weer 2 trainingen per week.
Op zaterdag 3 september en zaterdag 24 september is er i.v.m. de trainingslopen geen training.
Op 22 oktober is de afsluitingsbijeenkomst.
Enkele trainingen kunnen vervallen voor workshops over voeding, sportblessures en kleding.
U kunt niet alleen voor de loopcursus inschrijven.
De gehele voorbereiding voor de Amsterdam Marathon bestaat uit de loopcursus en trainingslopen.
De totale kosten voor deze voorbereiding incl. deelname Amsterdam Marathon bedragen € 150.
Inschrijven voor deze cursus is mogelijk vanaf 1 maart tot 6 mei via het inschrijfformulier, welke binnenkort staat op www.av-atos.nl.